사랑하는 부모님 회춘 프로젝트! 노인건강(정보)

안녕하세요 백수예요^^

사랑하는 저의 어머니를 위한 회춘 프로젝트!! 

노인건강 정보 모음!!

우리나라의 65세 이상 노인이 이제 850만을 넘어가고 있다고 합니다.

전체인구의 18%가 된다고 하니 정말 많으시죠

저희 어머니도 올해 73세이십니다.(전 막내) 고령이 진입하셨는데요

요즘 들어 힘없어 보이시는 모습이 많아서 걱정이에요

그래서 한번 알아 볼 겸 이곳에 정리하려 합니다. 

출처 : https://wordrow.kr/%EC%9E%90%EC%84%B8%ED%95%9C-%EC%9D%98%EB%AF%B8/%ED%9A%8C%EC%B6%98/6/

노년에 조심해야 할 식. 생활습관 정리.

우리가 생각하기에 간단한 거 같으면서도 습관으로 몇십 년을 사신 부모님의 생활습관을 고치려면 힘들죠.

그래도 옆에서 조근 조근 하게 말씀드리고 상기시켜 드려야 해요.

1. 과식, 짠 음식.

늙으면 위장의 탄력이 떯어지고 소화능력도 약해지고 염분 및 배설능력 또한 떨어지 십니다.
과식을 하시면 위장 외 다른 장기, 심장이나 뇌로 혈액공급이 상대적으로 줄어들어 고혈압, 심근경색, 중품의 유발요일 될 수 있으십니다.

2. 과다한 당분 섭취.

활동향은 줄고 췌장의 기능은 떨어지므로 당분을 과다섭취하면 간장에서의 지질합성이 촉진되어 중성지방이 증가되고
혈관의 죽상경화(동맥경화) 또한 촉진되십니다.

3. 편식.

콜레스테롤을 낮춘다고 채소만을 먹으시면 기력이 약해지십니다, 그렇다고 지나친 육류만 드시면 체내 칼슘의 배출을 촉진시켜 뼈가 약해지십니다.
머리카락의 탈색, 벼와 치아의 약해짐, 심혈관탄력성의 떨어 집을 보이시고, 전신의 이유 모를 통증, 등이 굽어짐 등의
노화 현상은 미네랄과 밀접한 관련이 있습니다.

부모님께 드리는 멀티 비타민이 있으시다면 확인해보세요.

4. 식후 TV시청이나 낮잠.

소화기관이 음식물을 소화시키기 위해선 많은 혈액공급을 필요로 하는데 가만히 TV에 집중하면 두뇌에도 혈액공급이
필요하게 돼 상대적으로 소화기능이 약해지십니다.

식후에 바로 주무시면 대뇌로의 산소공급이 부족해져 심하면 중풍, 저혈압 등을 유발하기도 합니다.

식후 간단하게 주변 산책으로 예방하시면 됩니다.

5. 똑바로 눕기.

우리 부모님들 똑바로 누워서 주무시면 혀근육과 인후부근육이 더 쉽게 이완되시어 기도를 막아 산소결핍이 생기실 수 있습니다.

산소결핍이 자주 생기시면 혈관 내 지방축적과 동맥경화가 가속되고 뇌기능도 떨어지게 되십니다.

6. 달리기.

이 사항은 우선 몸무게와 연관됩니다. 비만이신 어르신이 달리면 골격이 약해지고 근육은 딱딱해져 아킬레스건이나 인대 등 쉽게 손상되실 수 있습니다. 그러니 다이어트를 하시어 달리기를 하시는 것을 추천드립니다.

7. 혼자 있으실 때 우울감.

이건. 정말 뭐라 말씀드려야 할지. 긴 세월을 사신 어르신일수록 그때의 기억 및 감정들이 문뜩 오시곤 하시죠.
근데 의학적으로 계속되는 우울감이 드는 생각을 하시면 대뇌와 신경계의 기능이 떨어진다고 합니다.
그런 것들이 차곡차곡 싸여 노인성치매 와 암으로 발전되는 경우가 있다고 합니다.

8. 분노, 긴장.

크게 화를 내면 교감 긴 경이 활성화되어 혈관이 수축되어 혈압이 올라가고 심장박동이 빨라지시게 됩니다.
극도의 긴장 또한 혈압을 올리므로 협심증, 심근경색, 중풍 등을 유발합니다.
특히 동맥경화 환자일수록 화를 내지 않도록 감정조절이 필요하십니다.

 

마치며...

간단하게 여러 정보를 보다 정리를 한 겁니다.

명확하게 말씀드린다면.

1. 멀티비타민 꼭!! 하나정도 드시는 것을 추천드리고

2. 식사하실 때 짜고 달게 드신다면 기분 안 나쁘시게 천천히 주의를 드리세요
나이가 드시면 혀의 감각이 떨어지셔서 단짠의 감각이 둔해지셔서 그래요.
단짠에 의해서 혈액이 찐득해지시면 뇌로 가는 작은 혈관에 피가 잘 안 돌게 됩니다.
모든 문제는 거기서 오는 듯합니다.

3. 많이 웃게 이 글을 읽으시는 여러분이 노력해 주세요~