아연 Zinc 의 중요성 을 아시나요?

아연 이 우리 몸에 필요한 이유.

그림출처 : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000611175

아연은 우리 몸의 신진대사를 도와주는 영양소예요. 

우리 몸이 제 기능을 하는 데 필요한 많은 효소의 필수요소가 바로 아연이에요. 

생식 과정에서도 중요한 역할을 하고, 세포의 분열과 성장에도 필요해요. 

피부를 건강하게 유지하는 데도 중요해요. 면역기능을 유지하기 위해서도 아연이 필요해요. 

 

아연이 부족하면 나타나는 증상이 뭐가 있을까요?

아연 결핍의 대표적인 증상으로는 피부에 생기는 염증을 들 수 있어요. 

피부염이 생겨서 얼굴이나 팔다리, 엉덩이, 관절 부위 피부에 발진이 나요. 처음에는 다른 피부염과 감별하기 어려울 수도 있어요. 

아연은 면역력에도 영향을 미치기 때문에, 아연이 부족하면 면역력이 떨어져서 감염이 쉽게 일어나요. 

미각과 식욕이 떨어져요. 어린이에게 아연이 부족하면 성장이 느려져요. 성인의 경우 성 기능에도 장애가 생겨요. 

임산부에게 아연이 부족하면 태아의 성장에 문제가 생겨요. 또 모유 수유를 하는 엄마에게 아연이 부족하면 모유에 들어 있는 아연도 부족해지고, 이 모유를 먹는 아기에게도 아연 결핍이 나타날 수 있어요. 

임산부, 수유부는 엄마와 아기 모두의 건강을 위해서 적절한 아연 섭취가 필요해요.  

 

아연결핍증 zinc deficiency

대개는 후천적인 원인에 의해 발생하는데 아연 섭취가 부족한 채식주의자, 영양결핍자에게 발생할 수 있고, 

아연의 요구량이 많은 임산부, 수유부에게서도 발생할 수 있습니다.

크론병, 흡수장애 증후군과 같이 장에 문제가 생겨서 아연이 흡수가 되지 않아 아연이 결핍되기도 하고.

알코올 중독, 신장 질환, 당뇨, 간 질환, 암 환자와 같은 만성 질환을 앓고 있는 환자들도 아연 결핍에 빠지기 쉽다고 합니다.

드물지만 선천성의 경우 이자(췌장)에서 장으로 분비되는 아연결합 인자의 결핍으로 인하여 발생한다.

검사
대개 혈청 아연 농도가 70g/dL(12mol/L) 미만일 때 진단을 내린다. 임신 중이거나 피임약을 복용 중일 때는 혈중 아연 농도가 약간 낮게 측정될 수 있다.

치료
아연이 풍부하게 함유된 음식을 섭취한다. 음식만으로는 충분하지 않다면 황산아연과 같은 아연 제제를 복용한다. 아연 제제를 복용하기 전에는 반드시 아연결핍증의 정확한 의학적 평가와 진단이 먼저 이루어져야 한다. 잘못된 진단으로 아연을 과다 섭취할 경우에는 아연 과잉으로 인해 독성이 발생할 수 있고, 아연과 다른 약물과의 상호작용도 발생할 수 있기 때문이다. 다른 미량 영양소의 결핍(특히 철 결핍)이 흔하게 동반되므로 아연결핍증이 나타난 환자에게서는 다른 미량 영양소에 대한 결핍 여부도 평가하고 같이 치료하도록 한다.

아연을 따로 복용 하실 생각이시면

적정량을 확인하시고 복용하셔야 합니다.

하루 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg이다. 

건강기능식품일 경우 식품의약품안전처(식약처)가 권고하는 일일섭취량은 2.55~12mg이다.

 

무시할수 있는 요소는 아닙니다만, 너무 과 섭취는 철분섭취에 문제가 될 수 있어요

그러니 종합비타민에 들어 있는 양만으로도 하루 섭취 분량을 채워 줍니다.