골초-애연가에게 좋은 베스트 식품.PART 2

골초-애연가에게 좋은 베스트 식품

흡연으로 혈중 콜레스테롤이 증가하는 피해를 막기 위해서는 과다한 콜레스테롤의 섭취를 줄임은 물론 포화 지방산이 많은 동물성 지방을 제한하는 것이 중요하다. 

마늘이나 양파, 버섯, 콩 같은 콜레스테롤 억제 식품을 많이 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.

그래서 함 정리 해봤어요~^^

녹차 녹황색채소가 최고!!!

”흡연자들은 프림과 설탕이 잔뜩 들어간 커피보다는 콜레스테롤도 낮추고 항암효과도 있는 녹차를 마셔야 합니다.

녹차의 카테킨 성분은 유해물질을 제거하는 효과가 뛰어나므로 애연가들은 흡연 욕구가 생길 때마다 녹차와 과일을 먹으면 도움이 됩니다.”

흡연자들은 비타민 A, C, E의 요구량이 흡연에 의해서 증가하게 된다.

또한 대부분의 흡연자들은 신선한 과일이나 야채의 섭취를 적게 하기 때문에 흡연 시 체내 항산화 영양소의 영양상태가 나빠지게 된다.

그러므로

흡연자들은 항산화 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
그러기 위해서는 짙은 녹색의 채소와 당근과 같은 황색 채소를 많이 먹는 것이 좋아요.

특히 니코틴과 일산화탄소를 배출하는 효과가 큰 샐러리를 많이 먹는 것이 큰 도움이 됩니다.

그래서!! 이번엔 양배추로 주스 만들기를 찾아 봤어요~^^

양배추 사과 주스!! (출처 : 만개의 레시피 )

 

냅다 갈아 버리면 됩니다~ ㅎㅎ 쉽다~!!

그러나 우린 하기 귀찮다!!!

그런 우리를 위한 제품을 찾아보았습니다.

오~~~~~ 역시~ 있다!!!!!

ㅎㅎㅎ 건강을 위해...

하지만

난 금연을 아직 할 생각이 없다! ㅡㅡ;